1.走路：

保持双肩放松，注意不要佝偻上半身， 必要可佩戴孕期专用护腰

2.站立：

抬头挺胸肩放松收屁股，站直不倾斜，两腿均匀承重

3.坐姿：

坐直坐正坐平护腰，不翘二郎腿

4.卧姿：

尽量不平躺 ，装备寝具注意枕头要符合颈椎曲线的波浪形，床垫偏硬为宜，必要可配备孕妇枕

5.运动：

适当做一些如视频中的伸展运动，放松腰背肌肉，缓解酸痛

孕妇瑜伽：拉伸身体两侧、放松肌肉的瑜伽

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