“吃货”妈咪，应该咋坐月子?

发布时间：[2024-12-02] 阅读：[363]次作者：莱西暖心家政公司

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月子来了，可坐月子的人原本是个吃货，放着美食不吃，真是心急火燎，难道就这样看下去？这可是会影响一个妈妈的好心情，没有好心情怎么照顾白天哭完晚上哭的宝宝啊!

别以为这个话题可以难倒我，作为过来人，同样是个吃货的小编来说，这有何难？
月子里吃零食，首先要秉着科学、营养为基础的理念。

月子零食禁忌：
1.高糖类、高能量
当然，如果你在乎自己产后身材越来越胖，高糖、高能量的食物也是不必忌讳的，可以尽情吃，但恢复好身材的几率也就随之降低。同时还会因为这类食物不容易被消耗而形成产后便秘，严重了还会引起痔疮。
2. 不卫生、无包装
至于不卫生、无包装的食品，主要体现在，目前市场是琳琅满目的小零食。因为出处不了解，加之此时，你不是一个人再吃，一旦拉肚等，都会影响到婴儿的健康，所以，注意，必须注意。尽可能的挑选大厂家的安全食物。
3. 寒凉性。

这些凉的食物不但会刺激到产妇的肠胃，还会伤害到口腔粘膜，月子里，身体给机能修复还没有成功，一旦食用这些食物，就会形成肠管痉挛。
4. 刺激性口味
一切具有刺激性口味的食物都会对人的食欲造成影响，而产后尚在哺乳中的孕妇，需要大量的营养供给婴儿，厌食就是大忌了。
5. 膨化食品
这些由淀粉、糖类组成的食物，蛋白质含量好的可怜，多吃只会导致肥胖。

除此以外，还有果冻、路边的烤串等等，不管多馋都要远离。
月子零食可食用清单：
1. 酸奶。这个可以吃，不但营养又美味，还有促进消化的作用。
2. 奶片。平时含一片，有营养又解馋，；利于控制吃东西的冲动。
3. 水果。水果可就需要挑着样吃了，大部分寒性水果，还是不建议多吃的，偶尔吃几口可以，吃多了，小心婴儿未来会肚子疼，也会影响婴儿的体质。
4. 坚果。干果类的食物不但能起到补钙的作用，还能增长我们和婴儿的智慧，但是，为了避免上火，还是少吃微妙，每天食量不超过5颗为宜。

虽然这五样食物可以吃，但最好在两餐之间吃，而且数量要掌握好，以不耽误正餐为准绳。
至于看电视或聊天等打发时间里，最好以含奶片为主，因为，不知不觉会吃很多，难以控制食量。
睡前不要吃，以方便防止增加消化道的负担，另一方面也防止产后蛀牙的发生，还能有效防止肥胖和睡眠质量。

只要有原则，吃货的月子也不会太孤单。

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