产后脱发：为何多数妈妈都难以幸免？有防脱妙招吗？

发布时间：[2025-07-25] 阅读：[231]次作者：莱西暖心家政公司

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生完孩子不久，许多妈妈惊恐地发现自己开始疯狂掉发，有时轻轻一抓，头发就大把脱落。这究竟是怎么回事？难道真要变成秃子了？究竟是谁在背后“捣鬼”，导致产后脱发呢？
产后脱发的原因
不知你是否留意，孕期时毛发会格外浓密。这是因为怀孕后，孕妇体内雌激素增多，使得原本该脱落的头发得以“超长服役”。
然而，宝宝出生后，妈妈体内雌激素逐渐恢复到孕前水平。此时，不仅正常该脱落的头发要“下岗”，那些“超期服役”的头发也得一起退役。所以每次梳头、洗头时，就会感觉头发掉得格外多。其实，产后脱发是正常的生理现象，妈妈们无需过于担忧。
这种脱发通常不会太严重，且只是暂时的，一般一年左右就能恢复到产前状态。不过，对于一些孕前头发就不太浓密的妈妈来说，可能会出现头发明显稀薄，甚至露头皮的情况。
虽说产后脱发难以避免，但也并非无计可施。掌握以下几点原则，对固发止脱还是有一定效果的！
产后防脱发原则
1. 保持心情愉悦，确保睡眠充足
休息不好、熬夜是导致脱发的重要因素。产后新妈妈们因要照顾小宝宝，常常睡眠不足，疲惫不堪，进而产生焦虑烦闷等情绪。这些不良情绪会致使神经功能紊乱，让毛细血管持续收缩，头发根部得不到充足的血液供应，营养匮乏，从而加剧脱发。
因此，妈妈们每天应争取睡足 7 - 8 小时，中午再安排 20 - 30 分钟的午觉。这样既能有效消除疲劳，改善情绪，对缓解脱发也大有益处。
2. 保证营养充足
新妈妈产后不仅要保证营养全面，还可适量多吃黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物。中医认为，肾主毛发，而黑色食物具有补肾功效，能够滋养头发，对产后身体调理也有积极作用。
3. 进行头部按摩

有脱发困扰的妈妈们，不妨经常按摩头部。按摩能够刺激头部神经末梢与血管，使人心情愉悦。而且头部的某些穴位具有促进头皮血液循环的作用，通过按摩刺激，可增加头皮血液循环，为头发生长输送更多营养物质，从而达到预防脱发的目的。

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